Bellyroll

Disociación de los músculos abdominales. Ejercicios:

1. Distensión y contración de los músculos abdominales completos

2. Distensión y contracción de los músculos superiores (plexo solar) llenando el estómago de aire y soltándolo

3. Distensión y contracción de músculos inferiores

4. Contracciones rápidas de inferiores-superiores alternativamente

5. Ondas o camellos de abajo arriba

6.Ondas o camellos invertidos de abajo hacia arriba con basculación de pelvis

7.Contracción completa y pulsaciones rápidas con abdominales superiores

8.Onda y contracción-distensión-contracción rapida abdominal inferior

Ejercitarlo en casa y el próximo miercoles trabajamos la práctica en clase.